2 schema’s, totaal 12 weken voor mannen

25.00

Categorieën: ,

Beschrijving

De gemiddelde tijdsduur om een bepaalde trainingsmethode aan te houden is 6-8 weken. Het lichaam went snel aan een nieuwe prikkel.Het is daarom verstandig om elke 6-8weken van trainingsprikkel te veranderen.

 

Dit trainingsprogramma betreft een 12weekse periode waarbij alle spiergroepen 2 keer per week worden aangesproken op basis van 5 dagen trainen. Tevens zitten er verschillende fasen qua herhalingen, kracht en volume in verwerkt om verschillende spiervezels en energiesystemen aan te spreken met een hogere frequentie.